丸子與黑龍的賀寶芙日記

為何補充營養?良好的健康從細胞營養開始！是提供現代人均衡營養，健康促進及預防疾病的一個簡單管道^0^
為何要運動？因為不運動肌肉會流失，會老化的很快，最後也會因為不動而.失.去.行動能力只是因為一直不動。
 
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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(333)

女兒很喜歡黏著我~我也很喜歡黏著她~跟她再一起充滿幸福感阿^0^
即使我全身汗流浹背她還是要貼著我(好喜歡這個賀寶芙瑜珈墊阿...)
其實才運動15分鐘而已~就爆汗了....
我的這個小助教很可愛吧~
15分鐘有氧 :  https://youtu.be/2rzhohF5w3c
  
想辦法動一動就是為了賀寶芙新品~ 賦活能量飲 ←產品介紹請點這裡
10分鐘也會流汗~運動不難~難再開始~為了喝賦活能量飲~我就得想辦法動....
10分鐘:https://www.youtube.com/watch?v=R2BaSmw3CTE&app=desktop

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(408)

為了要去環島~我準備要帶滾筒去~但是原先買得不夠力~又不想買狼牙棒~沒想到剛好有新款上市...
今年3月我買的是THE GRID~然後騎車後我11月買了THE GRID X ~點這裡看之前的滾筒使用文章...
 綠色的已經賣出...
 
看了文字介紹後~就超想要買的....
沒有辦法常常給人家按摩~就來一隻滾筒吧~按摩不求人吧.....
   
 【3D泡棉健康滾筒THE GRID X 】強化版！上班族腰酸背痛、馬拉松自行車運動愛好者/放鬆達人/水腫剋星/按摩大師

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(23)

準備開跑了~
造型組~不停拍照....
開始衝刺....
麥斯跑超級快~還好有佳農幫忙追~~~~~
麥斯正在搶鏡頭~順便喘息....
哈哈哈~最愛玩跳跳樂....
遇到曉倩的女兒~快來拍拍照^0^
跟一群澎彭裙美女們~拍張大合照^0^
超級無敵多人~我們身穿大蛋糕~根本無法進去吃....
回程又跟夥伴一起拍照~小孩子們最開心了^0^
經過兒童樂園又終於遇到曉倩啦...
 
很棒的體驗~感謝我的這群好朋友^0^

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(3)

天氣很好~兩個寶貝今天來陪媽媽瘋狂玩泡泡足球....
又興奮又期待阿....
跟夥伴約了穿一樣的衣服~就是想要來張團體照阿....
一定要聽過簡報才能下場玩喔....
穿泡泡球是有技巧的喔....
大家都很認真地聽呢~
紅色章是入場章~藍色章是聽完安全簡報的章....

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(18)

因為最近賀寶芙開始推廣80%營養+搭配20%運動=健康生活~所以考照也算是個人進修啦....
參加對象：欲學習專業技能、了解正確健身觀念及方法、有興趣從事運動指導者。須年滿十八歲。
 
主辦單位寫著~應產業趨勢，提昇體適能從業人員專業素質，推廣國內體適能專業認證制度及正確健走、健身、有氧、樂齡、休閒養生運動觀念，並滿足民眾對專業運動指導的需求。
拿著講義的背影那位就是我啦!!!有分學科跟術科....
開始術科教學了...
老師帶我們做運動~把學科的部分融入在裡面....
我們希望打造一個正面積極的環境，健康活躍的生活型態著重的是幫助更多人在生理和心理健康帶來正面的貢獻。
取得專業認證讓您成為專業又受歡迎的指導員...
良好的體適能通常需要通過正確的營養、運動、足夠的放鬆與睡眠，才能夠獲得。
感謝竹君偉育總裁帶領我們一起學習....
 
這是第一天結束後合照~第二天就要測驗了....體適能可視為身體適應生活、運動與環境的綜合能力。
除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。
 
開心~終於領到證書與證照了^0^

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(22)

好像又到了宣示時間~買了好久始終都沒持續用...
人家日本人都拿來辦公室當椅子了~哈哈哈....
看過馮云分享這篇~真的對抗力球友大加分的信心阿^_^
馬克媽媽也有分享過喔.... 
我自己其實最喜歡這個動作~全身舒緩阿....
真的好舒服喔....
然後我最在意的手臂跟大腿~就要靠這個運動了....
大小球都可以同時並用.....
 
平常都被兩個寶貝拿去當玩具~哈哈哈....

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(5)

  今天介紹居家按摩好物~
我的小腿長期都很緊~隨著年紀增長~加上運動後~居然開始會痛了~於是開始決定勤按摩...
但是我要帶小孩~要工作~要運動~時間上真的很難安排~而且應該要按摩多次都是考量原因...
最後決定敗下這隻~藉由按摩治療的方式來加速恢復讓你在進行滾動按摩時，能達到不同的效果。
 
原理~Low & Flat：模擬手掌前臂  High & Firm：模擬指尖  Medium & Tubular：模擬手指

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣(21)

  
第一次見到張婷媗本人~就是覺得那肚子好平~而且不相信她超過42歲...
  
後來上網爬文~發現她真的是曾經胖過~而且她也生了兩個~所以好有盼望喔...
  
靠著飲食控制與有氧、肌力訓練成功甩肉，且僅花3個多月就練出「人肉馬甲線」的女神張婷媗...
 
她告訴家庭主婦，我們能靠運動與飲食來恢復標準身材，兼顧家庭之餘，更要愛自己。
 
緊實的線條就是靠肌肉~但是肌肉會比較重~了解之後就會知道~瘦身的關鍵...
  
體脂肪絕對比體重數字還重要阿~這也是我的目標~衝衝衝~我覺得逆齡真的就是要讓身體年輕...
 
哈哈哈~這就是我現在的夢想版~很期待在我40歲的時候~也保有如此的身材^0^

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賀寶芙的丸子 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(36)

 
做好的布條來囉~拍照起來超好看的~每周五的夜跑都好令我期待與開心啊.....
這次我們跑完在戶外收操~蠻好玩的....
這張如果背後沒有建築物~那個椰子樹~有像熱帶國家吧....
我愛台北市~總有鬧中取靜的地方....
大家一起圓圈圈收操~好玩又開心....
 
攝影師本人也要入鏡~哈哈哈....
題外話2006年~
賀寶芙開始與運動結合~當時剛認識也喜歡運動的"一休"去玩~跑完到現在吃產品保養8 年....
一休是最近媒體很熱門的李威弟~也開了路跑團體~每次出席都上百人~我很喜歡他部落格分享的一段話....
我想快樂就是讓我愛上運動的理由，不管是身材轉變帶給我的快樂，心裡轉變帶給我的快樂，幫助別人帶給我的快樂，把健康的觀念帶給大家的快樂。因為自己親身用身體嚐試過太多失敗的經驗，更不想大家再走我以前走錯的路。
 
一休名言:不管是減重還是減脂，身體的改變就是從每天的飲食計劃，運動計劃。一點一滴累積而成的。
 
運動後使用對的食物~益處多多啊^0^
一開始我也不喜歡跑步~不過那只是因為我會起喘如牛~只要循序漸進~你一定會愛上這個運動的...

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