這是~同樣公斤數的肌肉與脂肪....
超過30歲~每一年都會流失1%的肌肉~如果沒有補充蛋白質~或是運動~就等著肥肉囤積在身上....
雖然肌肉會讓體重變得比較重~但是變重總是比變肥來的好吧~體積差這麼多~很恐怖耶....
只要身體有足夠的肌肉~就可以幫助燃燒脂肪的速度~但是有些人根本不知道自己脂肪太多~燃燒不了....
肌肉量高的人在運動的時候~燃燒的卡路里才會高~相反的~體脂肪太高的人~去運動其實沒什麼功效....
如果用錯了方法減肥~流失的是肌肉~那麼其實非常容易復胖~也沒有真正的瘦到該瘦的地方....
用這張圖表~來看看身上分佈的脂肪吧~通常脂肪最喜歡囤積的地方就是肚子跟屁股~因為最多空間儲存.....
如何讓脂肪變肌肉呢?營養均衡的早餐很重要喔~還要多多喝水~這樣才可以持續維持身材....
喜歡馬克媽媽的圖~減重時不要專注在"體重數字上"而是要測量你"脂肪"與"尺寸"喔.....(插圖~我愛小馬克)
超過30歲~每一年都會流失1%的肌肉~如果沒有補充蛋白質~或是運動~就等著肥肉囤積在身上....
雖然肌肉會讓體重變得比較重~但是變重總是比變肥來的好吧~體積差這麼多~很恐怖耶....
只要身體有足夠的肌肉~就可以幫助燃燒脂肪的速度~但是有些人根本不知道自己脂肪太多~燃燒不了....
肌肉量高的人在運動的時候~燃燒的卡路里才會高~相反的~體脂肪太高的人~去運動其實沒什麼功效....
如果用錯了方法減肥~流失的是肌肉~那麼其實非常容易復胖~也沒有真正的瘦到該瘦的地方....
用這張圖表~來看看身上分佈的脂肪吧~通常脂肪最喜歡囤積的地方就是肚子跟屁股~因為最多空間儲存.....
如何讓脂肪變肌肉呢?營養均衡的早餐很重要喔~還要多多喝水~這樣才可以持續維持身材....
喜歡馬克媽媽的圖~減重時不要專注在"體重數字上"而是要測量你"脂肪"與"尺寸"喔.....(插圖~我愛小馬克)
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賀寶芙國際會議 (34)
這篇分享太重要了~謝謝丸子總裁的分享^_^ 版主回覆：(03/04/2013 01:48:24 AM) 太多人減肥 都沒有正確觀念 所以復胖的很嚴重
那如果體重、體脂幾乎不變，尺寸卻有下降，這又是什麼原因呢? 版主回覆：(07/26/2012 04:34:50 AM) 有可能是~ 代表過去的飲食 口味太重鹹或重辣 所以還是在消水腫的階段 要瘦得健康~體脂肪還是關鍵
好棒 謝謝丸子總裁的分享^_^ 版主回覆：(07/26/2012 04:55:20 AM) 這些資訊 都是我覺得很棒的 整理成一篇給大家看
所以我都跟我的客戶說 莫莫不在乎你幾公斤 莫莫只在乎你體脂肪有多高^O^ 版主回覆：(07/26/2012 04:38:35 AM) 其實模特兒 跟運動員都很重 可是體態都是一級棒 計較體重~不如計較體脂肪
我是搬回台中的Candy, 這一篇対於正在調整體型的我們真是大大的幫助，謝謝丸子總裁！ 版主回覆：(07/26/2012 04:40:03 AM) 雕塑的人更辛苦 因為有時候根本看不出體重的變化 只要持續努力~有肌肉就有完美體態
謝謝丸子總裁的回覆，讓我又重拾一些信心，真希望消水腫的階段可以 早日pass。 版主回覆：(07/26/2012 04:41:03 AM) 一定要多多喝水啦~ 現在的食物~鈉跟鉀很高
這裡真是健康又享瘦的重要寶庫......受用無窮!!~~謝謝丸子的分享!!~ 版主回覆：(07/26/2012 09:01:49 AM) 歡迎常來喔^0^