丸子與黑龍的賀寶芙日記

這是~同樣公斤數的肌肉與脂肪....


超過30歲~每一年都會流失1%的肌肉~如果沒有補充蛋白質~或是運動~就等著肥肉囤積在身上....


雖然肌肉會讓體重變得比較重~但是變重總是比變肥來的好吧~體積差這麼多~很恐怖耶....


只要身體有足夠的肌肉~就可以幫助燃燒脂肪的速度~但是有些人根本不知道自己脂肪太多~燃燒不了....


肌肉量高的人在運動的時候~燃燒的卡路里才會高~相反的~體脂肪太高的人~去運動其實沒什麼功效....


如果用錯了方法減肥~流失的是肌肉~那麼其實非常容易復胖~也沒有真正的瘦到該瘦的地方....


用這張圖表~來看看身上分佈的脂肪吧~通常脂肪最喜歡囤積的地方就是肚子跟屁股~因為最多空間儲存.....


如何讓脂肪變肌肉呢?營養均衡的早餐很重要喔~還要多多喝水~這樣才可以持續維持身材....


喜歡馬克媽媽的圖~減重時不要專注在"體重數字上"而是要測量你"脂肪"與"尺寸"喔.....(插圖~我愛小馬克)