丸子與黑龍的賀寶芙日記

日本有句諺語：「早上的水果是金，到了晚上變成銅。」
意思是早上吃水果對身體好，但到晚上吃就不好了。有人想過是什麼原因嗎？
我之前沒有特別注意吃水果會胖~後來七月在一次課程中聽到講師的分享~才恍然大悟...


才在FB分享~馬上就有一個客戶自首~教練學習與分享~真的對客戶有很大的幫助....

吃過多水果會招致脂肪肝  文章出處：i-Nature 編輯部
1.晚上吃水果對身體不好的原因，就是水果中含有大量果糖。
2.因為果糖分子小，很容易在吸收後迅速成為脂肪。
3.果糖的分子能最快從小腸吸收，經過門脈這條血管進入肝臟，合成為三酸甘油脂。
4.水果含有維他命、礦物質，以及食物纖維，但一天的攝取量應該控制在兩百公克以內。
5.白飯或麵包這類食物也都是糖分，千萬不能吃太多。

有時候~客戶會問我....
晚上吃一點點可以嗎?燙青菜不加醬~或是一點點的水果....
如果尚未滿意自己身材的人~我覺得為了腹部脂肪~還是忍一忍吧....
想吃的留在白天吃~沒有差這一點點時間~只要忍過去~肚子就瘦啦^_^

夜間太晚吃飯也是隔天早上食慾不振的原因，才會吃不下早餐。
這個惡性循環一定要努力打破，否則永遠沒辦法展開「不發胖的生活」。

太晚吃飯，還有吃消夜，這兩點就是肥胖的原因。
第一，身體在晚間會分泌促進吸收的荷爾蒙，有助於養分吸收。
再者，睡眠時副交感神經的作用比交感神經旺盛，能量代謝比白天來得低，所以脂肪容易囤積。


一說到吃水果，我們就想到把水果 切成塊，大快朵頤。其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的方法和時間。

什麼是正確方法呢？千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。
鮮果是重要食物。試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。與此同時，胃發酵，變酸，水果一接觸到它們, 配著胃酸，整個食物就壞了。
你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚， 我一吃香蕉愛拉稀，等等。那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。但是你空腹吃水果，就不會出像上述情況。